⭐ Makro:

• 508.1 kcal

• Białko: 53.5 g

• Tłuszcz: 24.5 g

• Węglowodany: 20.7 g

Dużo białka, mało cukru, bardzo sycący!

Składniki:

Masa:

• 2 jajka (110 g)

• 40 g budyniu o smaku śmietankowym

• 200 g serka wiejskiego lekkiego

• 20 g odżywki białkowej WPC waniliowej

• 0.5 łyżeczki proszku do pieczenia (1 g)

• opcjonalnie słodzik

Do formy:

• 1 łyżeczka masła (7 g)

Na wierzch:

• 1 garść truskawek (70 g)

⭐ Instrukcja przygotowania:

1. Przygotowanie naczynia:
   Rozgrzej piekarnik do 200°C termoobieg.
   Małe naczynie żaroodporne wysmaruj łyżeczką masła.

2. Zmiksowanie masy:
   W blenderze połącz:

   • jajka

   • budyń

   • serek wiejski

   • odżywkę białkową

   • proszek do pieczenia

   • opcjonalnie słodzik
     Zblenduj na gładką masę.

3. Pieczenie:
   Wlej masę do naczynia i piecz 18–22 min, aż wierzch ładnie się zarumieni.

4. Wykończenie:
   Na gorący lub lekko ostudzony naleśnik ułóż świeże truskawki.
   Możesz też polać skyrem, jogurtem lub lukrem z odżywki.

Zobacz moje food–booki!

Food booki są idealne dla osób, które:
• lubią prostotę
• nie lubią liczyć kalorii
• chcą schudnąć 3–6 kg w 30 dni
• chcą jeść z rodziną
• chcą gotować na 2–3 dni

Wszystkie przepisy mają około 400 kcal, są objętościowe, dzięki czemu będziesz najedzona na minimum 3 godziny — a co najlepsze, dzięki regularności i sycącym posiłkom schudniesz 3–6 kg w 30 dni.

A w aplikacji znajdziesz ponad 7,5 tysiąca przepisów dopasowanych do Twoich celów!