Owsianka ferrero

Czas przygotowania: ok. 10 minut + chłodzenie
Porcje: 1

Makro (szacunkowo):

• kcal: 514

• białko: 32 g

• tłuszcze: 20 g

• węglowodany: 52 g

   

  Składniki:

  • 40 g płatków owsianych
  • 5 g kakao
  • 10 g nasion chia
  • 130 ml mleka 0,5%
  • 150 g skyru naturalnego
  • 10 g masła orzechowego (autorka używa biscuits z GymBeam)
  • 15 g gorzkiej czekolady
  • 5 g orzechów włoskich

Przygotowanie:

1. Owsianka bazowa:
   W miseczce wymieszaj płatki owsiane, kakao, nasiona chia i mleko.
   Odstaw do lodówki, aby masa napęczniała i zgęstniała.

2. Warstwa kremowa:
   W osobnej miseczce połącz skyr z masłem orzechowym, mieszając do uzyskania gładkiego kremu.

3. Łączenie warstw:
   Wyłóż przygotowaną masę skyrowo-orzechową na schłodzoną owsiankę.

4. Czekoladowa polewa:
   Rozpuść czekoladę, wymieszaj ją z drobno posiekanymi orzechami włoskimi i polej wierzch deseru.

5. Chłodzenie:
   Wstaw do lodówki — najlepiej na całą noc, aby warstwy się połączyły, a polewa zastygła.

Zobacz moje food–booki!

Food booki są idealne dla osób, które:

• lubią prostotę

• nie lubią liczyć kalorii

• chcą schudnąć 3–6 kg w 30 dni

• chcą jeść z rodziną

• chcą gotować na 2–3 dni

Dawaj do naszej aplikacji, w której znajdziesz ponad 7,5 tysiąca przepisów, które możesz filtrować pod swoje potrzeby, smaki i cele!