⭐ Makro (1 porcja):

477,7 kcal
Białko: 21,3 g
Tłuszcze: 10,1 g
Węglowodany: 77,7 g

Składniki:

Ciasto:

• 60 g mąki pszennej

• 10 g odżywki białkowej WPC waniliowej

• 1 łyżeczka proszku do pieczenia (2 g)

• 10 g  erytrytolu
• 20 g serka Philadelphia light 
• 10 g cukru pudru 

• 50 g skyru naturalnego

Nadzienie cynamonowe:

• 8g masła
• 1 łyżka cynamonu (9 g)
• 10g cukru

Polewa:

• 20g serka philadelphia light

• 10g cukru pudru

Przygotowanie:

1. Łączenie suchych składników:
   W misce połącz mąkę, odżywkę, proszek do pieczenia oraz erytrytol.

2. Formowanie ciasta:
   Dodaj skyr, wymieszaj i zagnieć gładkie, elastyczne ciasto.

3. Wałkowanie:
   Rozwałkuj ciasto na cienki prostokąt.

4. Nadzienie:
   Wymieszaj masło, cynamon i cukier.
   Posmaruj równomiernie rozwałkowane ciasto.

5. Zawijanie:
   Zwiń ciasto w rulonik i włóż do kokilki.

6. Pieczenie:
   • Airfryer: 2 × po 7 minut, obracając na drugą stronę.
   • Piekarnik: 180°C, ok. 15 minut.

7. Wykończenie:
   Podawaj z polewą z serka śmietankowego.

Zobacz moje food–booki!

Food booki są idealne dla osób, które:
• lubią prostotę
• nie lubią liczyć kalorii
• chcą schudnąć 3–6 kg w 30 dni
• chcą jeść z rodziną
• chcą gotować na 2–3 dni

Wszystkie przepisy mają około 400 kcal, są objętościowe, dzięki czemu będziesz najedzona na minimum 3 godziny — a co najlepsze, dzięki regularności i sycącym posiłkom schudniesz 3–6 kg w 30 dni.

Dodatkowo w aplikacji znajdziesz ponad 7,5 tysiąca przepisów, które możesz filtrować pod swoje potrzeby, smaki i cele!