Omlet na słono

Przepyszny omlet na słono z serem feta

Zobacz więcej takich przepisów w moich food-bookach

• • Kaloryczność:  335 kcal

• • Makroskładniki:
    • • Białko: 22 g
    • • Tłuszcze: 24 g
      • Węglowodany: 10 g

SKŁADNIKI

• 1 jajko
• 50g pomidor
• 50g szpinak
• 5g oliwa z oliwek
• 20g cebula
• 1g sól 
• 1g pieprz
• 1g papryka chilli (mielona)
• 3g oregano (suszone)
• 35g ser feta                                                                                                                                                                       SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

1. Pokrój pomidory i cebulę w plastry. Na patelni rozgrzej 1 łyżeczkę oliwy i podsmaż cebulę przez 1–2 minuty. Dodaj pomidory i szpinak, smaż jeszcze przez 2–3 minuty, aż szpinak zmięknie.
2. W miseczce roztrzep jajka, dopraw. Wlej jajka na patelnię z warzywami. Gotuj na małym ogniu przez kilka minut, aż jajka się zetną. 
3. Na końcu dodaj kawałki sera na wierzch omletu, przykryj patelnię na chwilę, aby ser się lekko rozpuścił.

🕐 10 minut

Zobacz moje food-booki!

Food booki są idealne dla osób, które 

• lubią prostotę
• nie lubią liczyć kalorii
• chcą schudnąć 3-6kg w 30 dni
• chcą jeść z rodziną 
• chcą gotować na 2-3 dni

Wszystkie przepisy mają 400 kcal, są objętościowe, dzięki czemu będziesz najedzona na minimum 3h, a co najlepsze schudniesz

3-6kg w 30 dni