Makaron orzo w kremowym sosie z kurczakiem

Ten pyszny makaron zrobisz w 25 minut

Zobacz więcej takich przepisów w moich food-bookach

• • Kaloryczność:  401 kcal

• • Makroskładniki:
    • • Białko: 31 g
    • • Tłuszcze: 11 g
      • Węglowodany: 46g

SKŁADNIKI

• 80g pierś z kurczaka
• 40g makaron orzo
• 5g oliwa z oliwek
• 40g jogurt naturalny, 2% tłuszczu
• 30g mleko 1,5 % tłuszczu
• 1g sól 
• 1g pieprz
• 8g ser parmezan 
• 200g cukinia
• 6g sok z cytryny     
• 3g zioła prowansalskie   
• 1g papryka wędzona
• 5g czosnek          

       SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

1. Makaron orzo ugotuj al dente w osolonej wodzie (ok. 8–10 min)
2. Kurczaka pokrój w kostkę, dopraw solą, pieprzem i wędzoną papryką.
3. Podsmaż kurczaka na oliwie na złoty kolor. Dodaj przeciśnięty czosnek.
4. Dorzuć startą cukinię i chwilę podsmaż.
5. Zmniejsz ogień, dodaj mleko + jogurt + odrobinę soku z cytryny = przyprawy.
6. Wmieszaj ugotowane orzo do sosu i wszystko dokładnie połącz.
7. Na koniec posyp parmezanem

🕐 25 minut

Zobacz moje food-booki!

Food booki są idealne dla osób, które 

• lubią prostotę
• nie lubią liczyć kalorii
• chcą schudnąć 3-6kg w 30 dni
• chcą jeść z rodziną 
• chcą gotować na 2-3 dni

Wszystkie przepisy mają 400 kcal, są objętościowe, dzięki czemu będziesz najedzona na minimum 3h, a co najlepsze schudniesz

3-6kg w 30 dni