Odchudzanie z Kate

Makaron orzo w kremowym sosie z kurczakiem

Ten pyszny makaron zrobisz w 25 minut

Zobacz więcej takich przepisów w moich food-bookach

    • Kaloryczność:  401 kcal

    • Makroskładniki:
        • Białko: 31 g

        • Tłuszcze: 11 g
        • Węglowodany: 46g

SKŁADNIKI

  • 80g pierś z kurczaka
  • 40g makaron orzo
  • 5g oliwa z oliwek
  • 40g jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • 30g mleko 1,5 % tłuszczu
  • 1g sól 
  • 1g pieprz
  • 8g ser parmezan 
  • 200g cukinia
  • 6g sok z cytryny     
  • 3g zioła prowansalskie   
  • 1g papryka wędzona
  • 5g czosnek          

         SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

  1. Makaron orzo ugotuj al dente w osolonej wodzie (ok. 8–10 min)
  2. Kurczaka pokrój w kostkę, dopraw solą, pieprzem i wędzoną papryką.
  3. Podsmaż kurczaka na oliwie na złoty kolor. Dodaj przeciśnięty czosnek.
  4. Dorzuć startą cukinię i chwilę podsmaż.
  5. Zmniejsz ogień, dodaj mleko + jogurt + odrobinę soku z cytryny = przyprawy.
  6. Wmieszaj ugotowane orzo do sosu i wszystko dokładnie połącz.
  7. Na koniec posyp parmezanem

🕐 25 minut

Zobacz moje food-booki!

Food booki są idealne dla osób, które 

  • lubią prostotę
  • nie lubią liczyć kalorii
  • chcą schudnąć 3-6kg w 30 dni
  • chcą jeść z rodziną 
  • chcą gotować na 2-3 dni

Wszystkie przepisy mają 400 kcal, są objętościowe, dzięki czemu będziesz najedzona na minimum 3h, a co najlepsze schudniesz

3-6kg w 30 dni

KUP FOOD-BOOKA