Niskokaloryczne Kotlety Mielone

MIELONE NA DIECIE???

Takie rzeczy możesz jeść tylko w Odchudzaniu z Kate 

• • Kaloryczność: 407 kcal

• • Makroskładniki:
    

     

    • • Białko: 35 g
    • • Tłuszcze: 9 g
      • Węglowodany: 50 g

Składniki:

• 100g mięsa mielonego drobiowego
• 0,3 szt. cebuli (30g)
• 1,5 szt. ziemniaka (105g)
• 5 rzodkiewek (75g)
• 1 ogórek (180g)
• 60g skyru naturalnego 
• 2 łyżki bułki tartej (20g)
• 1 białko jajka M
• przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany

Sposób przygotowania:

1. Cebulkę zetrzyj na tarce i dodaj do mięsa mielonego wraz z przyprawami
2. Uformuj kotlety, obtocz w białku i bułce tartej, a następnie i usmaż na lekko spryskanej oliwą/olejem patelni
3. W międzyczasie ugotuj ziemniaki w osolonej wodzie
4. Zrób sałatkę: zetrzyj rzodkiewkę i ogórka, a następnie dodaj skyr i przypraw
5. Całość posyp koperkiem

🕐 35 minut

Food booki idealne dla osób, które 

• lubią prostotę
• nie lubią liczyć kalorii
• chcą schudnąć 3-6kg w 30 dni
• chcą jeść z rodziną 
• chcą gotować na 2-3 dni

Wszystkie przepisy mają 400 kcal, są objętościowe, dzięki czemu będziesz najedzona na minimum 3h, a co najlepsze schudniesz

3-6kg w 30 dni