Gulasz z kaszą i ogórkiem kiszonym

Normalny obiad na diecie to tylko u nas!

Zobacz więcej takich przepisów w moich food-bookach

• • Kaloryczność:  420 kcal

• • Makroskładniki:
    • • Białko: 38 g
    • • Tłuszcze: 6 g
      • Węglowodany: 57 g

SKŁADNIKI

• 5 łyżek kaszy jaglanej (60g)
• 130g piersi z kurczaka
• 3 pieczarki (60g)
• 0,5 cebuli (50g)
• 2 łyżeczki bulionu wołowego (16g)
• 1 łyżka śmietany (18g)
• 4 ogórki (240g)
• natka pietruszki
• przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany, papryka wędzona

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

1. Kaszę ugotuj wg instrukcji na opakowaniu
2. Cebulkę pokrój i podmaż na lekko spryskanej patelni oliwą/olejem
3. Następnie dodaj pieczarki. Wszystko podsmaż do momentu zeszklenia
4. Mięso pokrój w kwadraciki, przypraw i dodaj na tę samą patelnię
5. Gdy mięso się usmaży dodaj bulion, trochę wody i gotuj, aż zgęstnieje (około 7 minut)
6. Zabiel śmietanką i i dodaj natkę pietruszki
7. Podaj z kaszą i pokrojonymi ogórkam

🕐 30 minut

Zobacz moje food-booki!

Food booki są idealne dla osób, które 

• lubią prostotę
• nie lubią liczyć kalorii
• chcą schudnąć 3-6kg w 30 dni
• chcą jeść z rodziną 
• chcą gotować na 2-3 dni

Wszystkie przepisy mają 400 kcal, są objętościowe, dzięki czemu będziesz najedzona na minimum 3h, a co najlepsze schudniesz

3-6kg w 30 dni