Fit omlet a’la dubajska czekolada

DUBAJSKA CZEKOLADA NA DIECIE???

Takie rzeczy możesz jeść tylko w Odchudzaniu z Kate 

• • Kaloryczność: 449 kcal

• • Makroskładniki:
    

     

    • • Białko: 18 g
    • • Tłuszcze: 17 g
      • Węglowodany: 65 g

Składniki:

• 1 jajko M
• proszek do pieczenia
• 4 łyżki mąki (40g)
• 7g odzywki białkowej bezsmakowej lub czekoladowej
• 40 ml maślanki
• 3 łyżki płatków kukurydzianych (9g)
• 1 łyżka kremu pistacjowego (15g)
• 2 kostki czekolady gorzkiej (12g)
• 2 łyżeczki erytrytolu

Sposób przygotowania:

1. Białka oddziel od żółtek i ubij na pianę z odrobiną soli
2. W miseczce wymieszaj żółtko, mąkę, maślankę, proszek do pieczenia i erytrytol
3. W drugiej miseczce wymieszaj płatki kukurydziane z kremem pistacjowym
4. Czekoladę rozpuść w kąpieli wodniej
5. Gdy omlet będzie gotowy, posmaruj go przygotowanym kremem a’la dubajska czekolada i polej czekoladą

🕐 15 minut

Zobacz moje food-booki!

Food booki idealne dla osób, które 

• lubią prostotę
• nie lubią liczyć kalorii
• chcą schudnąć 3-6kg w 30 dni
• chcą jeść z rodziną 
• chcą gotować na 2-3 dni

Wszystkie przepisy mają 400 kcal, są objętościowe, dzięki czemu będziesz najedzona na minimum 3h, a co najlepsze schudniesz

3-6kg w 30 dni