Fit Fluffy Pancakes

Czy ty widzisz jakie one są puszyste?

Zobacz więcej takich przepisów w moich food-bookach

• • Kaloryczność:  433 kcal

• • Makroskładniki:
    • • Białko: 22 g
    • • Tłuszcze: 11 g
      • Węglowodany: 63 g

SKŁADNIKI

• 2 jajka M
• 3 łyżki mąki (30g)
• 2 łyżki mleka 2% (20ml)
• 3 łyżki cukru pudru (30g)
• 1 łyżeczka octu jabłkowego 
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia 
• 1 garść malin (60g)
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego 
• 1 białko jaja

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

1. Żółtka oddziel od białek
2. Do jednej miski wrzuć żółtka, a do drugiej białka
3. Do żółtek dodaj mleko i wymieszaj
4. Następnie dodaj mąkę oraz proszek do pieczenia i ponownie wymieszaj
5. Zacznij obijać białko (gdy zacznie się pienić dodawaj stopniowo cukier puder)- masa musi być tak gęsta jak na bezę
6. Dodaj ocet do masy
7. 1 łyżkę białka dodaj do żółtek
8. Całość przełóż do białek i bardzo delikatnie wymieszaj
9. Patelnię leciutko rozgrzej (3 na 9 stopień)- możesz lekko posmarować patelnię tłuszczem
10. Z papieru cukierniczego zrób ringi
11. 11. Ringi połóż na patelnię i przełóż do nich masę
12. Wlej odrobinkę wody
13. Następnie pancakes przykryj pokrywą
14. Placuszki przełóż na drugą stronę (możesz rękami) i ponownie dolej odrobinę wody
15. Przykryj jeszcze pokrywą
16. Z pancakes zdejmij papier
17. Ozdób cukrem pudrem i malinami

🕐 35 minut

Zobacz moje food-booki!

Food booki są idealne dla osób, które 

• lubią prostotę
• nie lubią liczyć kalorii
• chcą schudnąć 3-6kg w 30 dni
• chcą jeść z rodziną 
• chcą gotować na 2-3 dni

Wszystkie przepisy mają 400 kcal, są objętościowe, dzięki czemu będziesz najedzona na minimum 3h, a co najlepsze schudniesz

3-6kg w 30 dni