Sałatka Cezar z Chrupiącym kurczakiem
Łap przepis
362 kcal porcja
B: 33g
T: 14 g
W: 25 g
Składniki:
- 0.5 sztuki piersi z kurczaka (100g)
- 0.5 sztuki jajka kurzego (25g)
- 0.5 łyżki mąki pszennej (8g)
- płatki kukurydziane CornFlakes (10g)
- 1.5 łyżki jogurtu naturalnego (38g)
- 1 łyżeczka majonezu Winiary Lekki (15g)
- 1 łyżka sera Grana Padano (8g)
- garść sałaty rzymskiej (20g)
- 0.5 garści pomidorów koktajlowych (50g)
- 0.25 sztuki cebuli czerwonej (23g)
- 1 łyżka kukurydzy konserwowej (15g)
- 0.5 ząbku czosnku (2g)
- sól, pieprz
Przygotowanie:
Kurczak:
1. Rozbij jajko w miseczce, dodaj sól, pieprz, słodką paprykę i odrobinę mleka. Zamieszaj widelcem, żeby wszystko się połączyło.
2. Filet delikatnie oprósz mąką, zanurz w jajku i obtocz w płatkach, żeby całość była ładnie pokryta.
3. Wrzuć do air fryera na ok. 20 minut w 180°C, aż będzie złoty i chrupiący. (Jeśli nie masz air fryera – upiecz w piekarniku lub podsmaż na małej ilości tłuszczu na patelni).
Sos do sałatki:
1. W miseczce połącz jogurt i łyżeczkę majonezu.
2. Dodaj przeciśnięty ząbek czosnku, sok z cytryny, sól, pieprz i garść startego parmezanu.
3. Wymieszaj, aż powstanie gładki sos.
Sałatka:
1. Posiekaj sałatę rzymską i od razu wymieszaj ją z przygotowanym sosem, żeby równomiernie się pokryła.
2. Dodaj pokrojone pomidorki, czerwoną cebulę i (jeśli chcesz) kukurydzę.
3. Posyp parmezanem i jeszcze raz całość przemieszaj.
Podanie:
1. Na wierzchu ułóż pokrojonego w plastry, chrupiącego kurczaka.
2. Podawaj od razu, póki mięso jest gorące i chrupkie. 🍗🥗
Smacznego!
I koniecznie zobacz naszą apkę w której znajdziesz ponad 7500 niskokalorycznych przepisów
Apka jest idealna dla osób, które
- lubią prostotę
- nie lubią liczyć kalorii
- chcą schudnąć 3-6kg w 30 dni
- chcą jeść z rodziną
- chcą gotować na 2-3 dni
Przepisy są objętościowe, dzięki czemu będziesz najedzona na minimum 3h, a co najlepsze schudniesz
3-6kg w 30 dni
Nie masz pomysłu na zdrowe, ale normalne posiłki?
A co jeśli powiem Ci, że to już nie jest Twój problem?
W naszej apce znajdziesz 7500+ fit, ale normalnych przepisów z wyliczoną kalorycznością
A co najlepsze to Ty wybierasz co jesz, kiedy jesz i jak szybki ma to być posiłek!
Dziewczyny na apce już schudły 2-3 kg w ciągu pierwszego tygodnia.
Jeżeli chcesz do nich dołączyć, to dawaj do nas!! ❤️
