Wysokobiałkowe Kieszonki z Kurczaka

Pizza w kurczaku?? 

Takie rzeczy możesz jeść tylko w Odchudzaniu z Kate 

• • Kaloryczność (na 1 porcje z 2) : 421 kcal

• • Makroskładniki:
    

     

    • • Białko: 48 g
    • • Tłuszcze: 22 g
      • Węglowodany: 8 g

Składniki:

• 400g piersi z kurczaka mielonej 
• 1 łyżka przecieru pomidorowego (25g)
• 3 plastry szynki parmeńskiej (45g)
• 1 plaster sera active protein 
• 2 sztuki pieczarek (40g)
• 5 listków bazylii 
• 1 jajko M
• 4 łyżki płatków kukurydzianych ( 12g)

Sposób przygotowania:

1. Mięso wyłóż na papier do pieczenia i wygładź (ma to wyglądać jak spód pizzy)
2. Mięso przypraw, posmaruj przecierem i dodaj dodatki (pieczarki możesz wcześniej przesmażyć)
3. Całość złóż na pół i posmaruj rozbełtanym jajkiem i obtocz w zmielonych wcześniej płatkach kukurydzianych
4. Piecz 25 minut z obu stron w 180 stopniach

🕐 35 minuty

Zobacz moje food-booki!

Food booki idealne dla osób, które 

• lubią prostotę
• nie lubią liczyć kalorii
• chcą schudnąć 3-6kg w 30 dni
• chcą jeść z rodziną 
• chcą gotować na 2-3 dni

Wszystkie przepisy mają 400 kcal, są objętościowe, dzięki czemu będziesz najedzona na minimum 3h, a co najlepsze schudniesz

3-6kg w 30 dni