Wysokobiałkowa Owsianka

Nie lubisz owsianek? W tej się zakochasz!

Zobacz więcej takich przepisów w moich food-bookach

• • Kaloryczność:  445 kcal

• • Makroskładniki:
    • • Białko: 26 g
    • • Tłuszcze: 13 g
      • Węglowodany: 66 g

SKŁADNIKI

• 40g płatki owsiane
• 100g mleko 2% tłuszczu
• 100g woda
• 1g sól biała
• 150g skyr waniliowy Pilos
• 25g borówka amerykańska
• 30g maliny
• 48g banan
• 15g masło orzechowe
• 5g erytrytol

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

1. Płatki owsiane zalej wodą, mlekiem, dodaj słodzidło
2. Gotuj, aż owsianka będzie gęsta
3. Do ostudzonej owsianki dodaj skyr, i całość wymieszaj
4. Owsiankę wyłóż do miski, dodaj owocki i masło orzechowe
5. Udekoruj miętką

🕐 15 minut

Zobacz moje food-booki!

Food booki są idealne dla osób, które 

• lubią prostotę
• nie lubią liczyć kalorii
• chcą schudnąć 3-6kg w 30 dni
• chcą jeść z rodziną 
• chcą gotować na 2-3 dni

Wszystkie przepisy mają 400 kcal, są objętościowe, dzięki czemu będziesz najedzona na minimum 3h, a co najlepsze schudniesz

3-6kg w 30 dni