Lasagne jednoporcjowa

Tą lasagne, możesz jeść legalnie na diecie!

Zobacz więcej takich przepisów w moich food-bookach

• • Kaloryczność: 397kcal

• • Makroskładniki:
    • • Białko: 31g
    • • Tłuszcze: 9g
      • Węglowodany: 51 g

SKŁADNIKI

• 34g makaron lasagne
• 80g pierś z kurczaka
• 5g oliwa z oliwek
• 50g szpinak
• 150g passata pomidorowa (przecier)
• 20g cebula
• 1g sól
• 1g pieprz
• 3g oregano
• 70g papryka czerwona
• 4g bazylia suszona

 SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

1. 1. Kurczaka przypraw solą i pieprzem, podsmaż na oliwie z cebulką i czosnkiem. Dodajszpinak i chwilę razem przesmaż.
   2.  Do mięsa dodaj passatę i przyprawy. Duś kilka minut.
   3. Do naczynia wyłóż warstwami: płat lasagne, sos + mięso ze szpinakiem, płat lasagne, resztę sosu i mozzarelle.
   4. Piecz w 180*C przez 25-30 minut.

🕐 40 minut

Zobacz moje food-booki!

Food booki są idealne dla osób, które 

• lubią prostotę
• nie lubią liczyć kalorii
• chcą schudnąć 3-6kg w 30 dni
• chcą jeść z rodziną 
• chcą gotować na 2-3 dni

Wszystkie przepisy mają 400 kcal, są objętościowe, dzięki czemu będziesz najedzona na minimum 3h, a co najlepsze schudniesz

3-6kg w 30 dni