Kurczak Basilico z ryżem

Pokochasz tego kurczaka z ryżem!

Zobacz więcej takich przepisów w moich food-bookach

• • Kaloryczność: 394kcal

• • Makroskładniki:
    • • Białko: 35g
    • • Tłuszcze: 7g
      • Węglowodany: 51g

SKŁADNIKI

• 100g pierś z kurczaka
• 40g ryż biały
• 30g Serek śmietankowy light
• 20g Koncentrat pomidorowy
• 100g pomidory koktajlowe
• 50g szpinak
• 1g pieprz czarny mielony
• 1g sól
• 4g Bazylia (suszona)
• 1 ząbek Czosnek 
• 1g Papryka chili (mielona)
• 100g Mleko spożywcze, 0,5 % tłuszczu

 SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

1. 1. Ugotuj ryż według instrukcji na opakowaniu
   2. Mięso pokrój w kosteczkę i doprawiamy solą, pieprzem.
   3. Smażymy kurczaka ok.6 minut, po 3 minutach dodajemy czosnek.
   4. Mleko mieszamy z serkiem, koncentratem i przyprawami.
   5. Sos dodajemy do kurczaka.
   6. Jak sos będzie ciepły dodajemy pomidorki i szpinak.
   7. Dusimy pod przykryciem jeszcze 5minut na małym ogniu.

🕐25 minut

💖 I koniecznie zobacz moją apkę w której znajdziesz ponad 7200 niskokalorycznych przepisów

Apka jest idealna dla osób, które 

• lubią prostotę
• nie lubią liczyć kalorii
• chcą schudnąć 3-6kg w 30 dni
• chcą jeść z rodziną 
• chcą gotować na 2-3 dni

Przepisy są objętościowe, dzięki czemu będziesz najedzona na minimum 3h, a co najlepsze schudniesz

3-6kg w 30 dni