Jednoporcjowy sernik Lotus

Taki serniczek możesz jeść codziennie bez wyrzutów na diecie!

Zobacz więcej takich przepisów w moich food-bookach

• • Kaloryczność:  389 kcal

• • Makroskładniki:
    • • Białko: 23 g
    • • Tłuszcze: 17 g
      • Węglowodany: 45 g

SKŁADNIKI

• 100g twaróg chudy
• 20g Skyr waniliowy, Piątnica
• 30g Lotus Biscoff Krem 
• 16g Lotus Herbatniki
• 2.5g masła
• 3g Ekstrakt waniliowy
• 10g Erytrytol

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

1. Pokrusz ciasteczko Lotus i wymieszaj z roztopionym masłem.
2. Uformuj spód w małej foremce lub kokilce, dobrze dociskając. Wstaw do lodówki na czas przygotowania masy.
3. Wymieszaj twaróg z łyżeczką pasty Lotus, skyrem i słodzidłem. Miksuj lub ugniataj, aż masa będzie kremowa.
4. Masę przełóż na spód z ciasteczek.
5. Łyżeczkę kremu lotus wymieszaj z odrobiną wody i wylej na masę.
6. Ozdób pokruszonym ciastkiem.
7. Odstaw do lodówki na 2h.

🕐 10 minut/2h w lodówce

Zobacz moje food-booki!

Food booki są idealne dla osób, które 

• lubią prostotę
• nie lubią liczyć kalorii
• chcą schudnąć 3-6kg w 30 dni
• chcą jeść z rodziną 
• chcą gotować na 2-3 dni

Wszystkie przepisy mają 400 kcal, są objętościowe, dzięki czemu będziesz najedzona na minimum 3h, a co najlepsze schudniesz

3-6kg w 30 dni