FIT WRAP z hummusem

PRZEPYSZNY FIT WRAP Z HUMMUSEM

Zobacz więcej takich przepisów w moich food-bookach

• • Kaloryczność:  398 kcal

• • Makroskładniki:
    • • Białko: 28 g
    • • Tłuszcze: 12 g
      • Węglowodany: 48 g

SKŁADNIKI

• 1 placek tortilli pszennej
• 80g pierś z kurczaka
• 10g sałata
• 50g pomidor
• 54g ogórek
• 30g hummus 
• 20g jogurt naturalny 1,5% tłuszczu
• 3g Sok z cytryny
• 1g papryka wędzona (mielona)
• 50g papryka czerwona
• 1g sól 
• 1g pieprz

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

1. Pokrój pierś z kurczaka w cienkie paski, dopraw i podsmaż na suchej patelni.
2. Podgrzej lekko tortillę na suchej patelni.
3. W międzyczasie przygotuj sos: hummus wymieszaj z jogurtem, sokiem z cytryny i papryką wędzoną.
4. Tortillę posmaruj sosem.
5. Warzywa pokrój w kostkę.
6. Wszystko zawiń w tortilli.

🕐 20 minut

Zobacz moje food-booki!

Food booki są idealne dla osób, które 

• lubią prostotę
• nie lubią liczyć kalorii
• chcą schudnąć 3-6kg w 30 dni
• chcą jeść z rodziną 
• chcą gotować na 2-3 dni

Wszystkie przepisy mają 400 kcal, są objętościowe, dzięki czemu będziesz najedzona na minimum 3h, a co najlepsze schudniesz

3-6kg w 30 dni