Zapiekany bajgiel

OMG JAKI TO JEST SZTOS!! 

Zobacz więcej takich przepisów w mojej apce

• • Kaloryczność:  456 kcal
  • Makroskładniki
  • Białko: 28 g
  • Tłuszcze: 18 g
  • Węglowodany: 45 g

SKŁADNIKI

• Bajgiel pszenny (1 mała sztuka) – 80g
• Oliwa z oliwek (1 łyżeczka) – 5g
• Jajo kurze (2 małe sztuki) – 90g
• Ser Mozzarella light – 35g
• Pomidory koktajlowe  – 70g
• Cebula czerwona – 15g
• Szpina – 25g

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

1. • Przekrój bajgle na pół i skrop je oliwą z oliwek.
   • Na każdej połówce ułóż garść świeżego szpinaku. W otwory bajgli wbij po jednym jajku.
   • Dodaj pokrojone pomidorki koktajlowe, czerwoną cebulę i kawałki mozzarelli.
   • Dopraw solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi.
   • Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C i piecz przez 20–25 minut, aż jajka się zetną, a ser lekko się zarumieni.

I koniecznie zobacz moją apkę w której znajdziesz ponad 7200 niskokalorycznych przepisów

Apka jest idealna dla osób, które 

• lubią prostotę
• nie lubią liczyć kalorii
• chcą schudnąć 3-6kg w 30 dni
• chcą jeść z rodziną 
• chcą gotować na 2-3 dni

Przepisy są objętościowe, dzięki czemu będziesz najedzona na minimum 3h, a co najlepsze schudniesz

3-6kg w 30 dni