Fit nuggetsy

Fit nuggetsy, które możesz jeść codziennie na diecie!

Zobacz więcej takich przepisów w moich food-bookach

• • Kaloryczność: 379kcal

• • Makroskładniki:
    • • Białko: 33g
    • • Tłuszcze: 17g
      • Węglowodany: 25 g

SKŁADNIKI

• 160g filet z piersi kurczaka
• 3g sól
• 2g pieprz
• 3g czosnek granulowany 
• 3g papryka słodka (mielona)
• 15g mąka pszenna typ 500
• 5g skrobia ziemniaczana
• 3g woda
• 60g jogurt naturalny, 0% tłuszczu

10g majonez lekki

 SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

1. 1. Mięso dopraw przyprawami i dokładnie wymieszaj.
   2. W osobnej miseczce wymieszaj mąkę + skrobię + wody do konsystencji gęstego ciasta naleśnikowego.
   3. Z mięsa uformuj małe nuggetsy, obtaczaj w płynnej panierce.

   4. Piecz w piekarniku 200°C ok. 18 min, przewracając.

   5.W miseczce zrób sos: majonez, jogurt, odrobinę soli, pieprzu, czosnku i dokładnie wymieszaj.

🕐 30 minut

Zobacz moje food-booki!

Food booki są idealne dla osób, które 

• lubią prostotę
• nie lubią liczyć kalorii
• chcą schudnąć 3-6kg w 30 dni
• chcą jeść z rodziną 
• chcą gotować na 2-3 dni

Wszystkie przepisy mają 400 kcal, są objętościowe, dzięki czemu będziesz najedzona na minimum 3h, a co najlepsze schudniesz

3-6kg w 30 dni