Pulpety w sosie pomidorowym

Te pulpety możesz jeść codziennie na swojej diecie!

Zobacz więcej takich przepisów w moich food-bookach

• • Kaloryczność:  399 kcal

• • Makroskładniki:
    • • Białko: 32 g
    • • Tłuszcze: 18 g
      • Węglowodany: 34 g

SKŁADNIKI

• 120g mięso mielone z kurczaka
• 1 jajko
• 10g bułki tartej
• 50g cebula 
• 10g czosnek
• 120g passata pomidorowa (przecier)
• 2g oliwa z oliwek
• 1g sól
• 1g pieprz 
• 3g oregano (suszone)
• 1g papryka słodka (mielona)
• 10g jogurt naturalny, 0% tłuszczu
• 5g erytrytol

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

1. Mięso, jajko, bułkę tartą, 25g drobno pokrojonej cebuli, przeciśnięty ząbek czosnku i przyprawy (sól, pieprz, papryka, oregano) wymieszaj.
2. Uformuj 4–5 pulpecików.
3. Obsmaż je na oliwie przez 2 minuty z każdej strony.
4. W garnku podsmaż 25g cebulki i czosnek, wlej passatę, dodaj cukier, przyprawy.
5. Do sosu włóż pulpeciki, przykryj i duś na małym ogniu przez 15 minut.
6. Pod koniec dodaj łyżeczkę jogurtu.

🕐 30 minut

Zobacz moje food-booki!

Food booki są idealne dla osób, które 

• lubią prostotę
• nie lubią liczyć kalorii
• chcą schudnąć 3-6kg w 30 dni
• chcą jeść z rodziną 
• chcą gotować na 2-3 dni

Wszystkie przepisy mają 400 kcal, są objętościowe, dzięki czemu będziesz najedzona na minimum 3h, a co najlepsze schudniesz

3-6kg w 30 dni