Jajecznica ze szparagami

Takiej jajecznicy jeszcze nie jadłaś!

Zobacz więcej takich przepisów w moich food-bookach

• • Kaloryczność:  399 kcal

• • Makroskładniki:
    • • Białko: 21 g
    • • Tłuszcze: 19 g
      • Węglowodany: 39 g

SKŁADNIKI

• 2 jajka
• 70g szparagi
• 5g oliwa z oliwek
• 1g pieprz
• 1g sól 
• 2 kromki chleba pełnoziarnistego
• 50g pomidorków koktajlowych
• 15g serek kanapkowy Bieluch

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

1. Szparagi pokrój w grubsze plastry i podsmaż je na patelni posmarowanej oliwą przez kilka minut
2. W tym czasie wymieszaj jajka razem z solą i pieprzem
3. Wlej jajka na patelnię ze szparagami i smaż mieszając aż jajka się zetną
4. Pieczywo posmaruj serkiem kanapkowym.
5. Gotową jajecznicę podaj z pomidorkami i pieczywem.

🕐 10 minut

Zobacz moje food-booki!

Food booki są idealne dla osób, które 

• lubią prostotę
• nie lubią liczyć kalorii
• chcą schudnąć 3-6kg w 30 dni
• chcą jeść z rodziną 
• chcą gotować na 2-3 dni

Wszystkie przepisy mają 400 kcal, są objętościowe, dzięki czemu będziesz najedzona na minimum 3h, a co najlepsze schudniesz

3-6kg w 30 dni